Όλοι γνωρίζουμε για τους κινδύνους της ταχείας απώλειας βάρους, αλλά εξακολουθούμε να προσπαθούμε να απαλλαγούμε από τα μισητά κιλά το συντομότερο δυνατό. Υπάρχει λοιπόν τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να προκαλέσετε σημαντική βλάβη στο σώμα; Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα από τοξίνες, να απομακρύνει το υπερβολικό υγρό και έτσι να χάσει έως και 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Παρ 'όλη την αποτελεσματικότητά του, ένα τέτοιο διατροφικό σχήμα είναι αρκετά ήπιο και σας επιτρέπει να μην πεινάτε και, ως αποτέλεσμα, να μην διασπάσετε.
Όταν χάνετε βάρος, πρέπει να εγκαταλείψετε το αλάτι, τη ζάχαρη, τα καρυκεύματα και τα λίπη (βούτυρο, κρέμα γάλακτος, γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό λιπαρών). Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1, 5-2 λίτρα καθαρού μεταλλικού νερού, καθώς και άγλυκο πράσινο τσάι. Ο καφές πρέπει να είναι σε περιορισμένες ποσότητες.
Το αντίθετο αυτής της δίαιτας είναι ότι μπορείτε να φάτε χωρίς να ανησυχείτε πολύ για τα μεγέθη των μερίδων, αν και δεν πρέπει να πάτε πολύ μακριά. Η συνολική θερμιδική πρόσληψη τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 Kcal. Μην φοβάστε, το μενού έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε τη δεύτερη μέρα η πείνα να σας αφήσει.
Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα υπόσχεται ταχεία απώλεια βάρους, η διατροφή εδώ είναι αρκετά ισορροπημένη, με τη σωστή προσέγγιση, δεν θα αισθανθείτε πείνα. Εάν η πείνα εξακολουθεί να σας κυριεύει, πιείτε ζεστό τσάι, μεταλλικό νερό.
Τι μπορείτε να φάτε με αυτή τη δίαιτα
Η διατροφή είναι αρκετά αυστηρή, ο κατάλογος των τροφίμων είναι περιορισμένος, αλλά μια εβδομάδα δεν είναι τόσο πολύ για να διαρκέσει, έτσι δεν είναι; Πρέπει να βράσετε στον ατμό, να βράσετε ή να ψήσετε, φυσικά, χωρίς λάδι.
Η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων μοιάζει με αυτήν:
- φρούτα;
- λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός από τα κονσερβοποιημένα).
- γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ·
- ένα ψάρι;
- βόειο κρέας, πουλερικά (χωρίς δέρμα).
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα εξωτικό και δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε. Όλα τα τρόφιμα είναι υγιεινά, πλούσια σε βιταμίνες, οπότε μια τέτοια δίαιτα δεν θα βλάψει το σώμα.
Το κύριο πράγμα είναι να χωρίσετε την πρόσληψη τροφής σε 5-6 γεύματα, το μεγαλύτερο μέρος των οποίων πρέπει να καταναλώνεται το πρωί.
Κύκλωμα ισχύος
Η δίαιτα 7 κιλών την εβδομάδα παρέχει επίσης μια συγκεκριμένη σειρά.
Έτσι, μια μέρα, μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά, σε άλλο ψάρι, στο τρίτο κρέας, ούτω καθεξής:
- Δευτέρα: Τρώτε αποκλειστικά φρούτα όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνα. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες.
- Τρίτη: ημέρα λαχανικών. Επιτρέπεται η παρασκευή σαλάτας λαχανικών χωρίς ντύσιμο, καθώς και αλάτι και καρυκεύματα. Εάν η σαλάτα είναι πολύ ήπια, προσθέστε λίγο ξύδι. Μπορείτε να φάτε βραστά λαχανικά όπως παντζάρια, καρότα.
- Τετάρτη: Συνδυάστε τις δύο πρώτες μέρες και φάτε με τη σειρά σας φρούτα και λαχανικά. Οι μπανάνες δεν επιτρέπονται.
- Πέμπτη: 5 φλιτζάνια άπαχο γάλα + πέντε μπανάνες. Επιτρέπεται η παρασκευή κοκτέιλ χωρίς πρόσθετα!
- Παρασκευή: βραστό ή ψημένο κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο), πράσινη σαλάτα λαχανικών.
- Σάββατο: ψάρια στον ατμό, λάχανο, αγγούρια ή μαρούλι.
- Κυριακή: μενού οποιασδήποτε από τις προηγούμενες ημέρες.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές επιλογές μενού για αυτή τη δίαιτα. Μπορείτε να προσαρμόσετε ανεξάρτητα τη διατροφή σας, να προσθέσετε μερικές πατάτες, μια ιδέα, να αντικαταστήσετε το γάλα με κεφίρ.
Αλλά φροντίστε να τηρείτε την ακολουθία των ημερών.
- Δεν μπορείτε να πίνετε γάλα με μπανάνες την πρώτη μέρα και μόνο τότε αρχίστε να τρώτε λαχανικά.
- Προσπαθήστε να μην φάτε μετά τις έξι, το πολύ επτά το βράδυ.
- Πίνετε περισσότερο νερό, τσάι, αφέψημα από βότανα.
- Συνιστάται να εγκαταλείψετε τον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της δίαιτας, να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και να περπατήσετε.
Μερικοί συγγραφείς ονομάζουν τη δίαιτα κεφίρ, πλιγούρι βρώμης με αυτό το όνομα, αλλά το γεγονός παραμένει: η δίαιτα 7 κιλών την εβδομάδα είναι αυστηρή και απαιτεί να τηρείται ακριβώς, και μόνο τότε το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι η γρήγορη απώλεια του περιττού βάρους. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι απίθανο να είναι δυνατή η απώλεια σωματικού λίπους, αλλά το σώμα θα καθαριστεί καλά. Έτσι, η δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί ως μια καλή αρχή στην αρχή του ταξιδιού σας σε μια τέλεια σιλουέτα.
Το κύριο πράγμα είναι να μην αρχίσετε να τρώτε ως συνήθως και να το βγάζετε για τουλάχιστον δύο έως τρεις εβδομάδες, εισάγοντας σταδιακά στη διατροφή δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, αλάτι, καρυκεύματα και λίπη.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν απαιτεί μεγάλο οικονομικό κόστος, δεν απαιτούνται περίπλοκα παρασκευάσματα και η ίδια η δίαιτα είναι πολύ ανεκτή.
Τα μειονεκτήματα, ίσως, περιλαμβάνουν την απαγόρευση των αθλημάτων, πονοκεφάλους, ναυτία, ξηροστομία. Αλλά όλα αυτά τα συμπτώματα σημαίνουν ότι το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτές.
Το αρνητικό σημείο είναι ότι εάν δεν βγείτε σωστά από τη δίαιτα, το βάρος θα επιστρέψει και θα φέρει μαζί του μερικά επιπλέον κιλά.
Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες ή νεφρικά ή καρδιακά προβλήματα, είναι καλύτερο να παραλείψετε τη δίαιτα. Διαφορετικά, η απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο είναι ασφαλής για την υγεία σας. Το κυριότερο είναι να μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.